Когда нельзя принимать сауну

Содержание
  1. Противопоказания для посещения бани и сауны: кому нельзя ходить в парилку
  2. Показания к посещению парной
  3. Противопоказания по категориям заболеваний
  4. Сердечная система
  5. Органы дыхания
  6. Почки и мочевыводящие пути
  7. Печень и желчный пузырь
  8. Органы ЖКТ
  9. Кожные покровы
  10. Опорно-двигательный аппарат
  11. Нервная система
  12. Дополнительные ограничения для посещения бани
  13. Когда нельзя посещать баню детям
  14. Лечение варикоза вен без боли и без рубцов – Институт Вен
  15. Варикоз вызывает симптомы:
  16. На поздних стадиях варикоза появляются осложнения:
  17. Что происходит с сосудами в бане
  18. Можно ли париться при варикозе нижних конечностей?
  19. Какие осложнения могут возникнуть
  20. Можно ли посещать сауну при варикозе?
  21. Инфракрасная сауна при варикозе
  22. Совместимы ли варикоз и инфракрасная сауна?
  23. Как вернуться к регулярным походам в баню. Лечение варикоза
  24. Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»
  25. Осторожно: баня! А вы знаете, когда нельзя посещать парилку и почему?
  26. Польза бани
  27. Чем опасна баня
  28. Паримся по правилам
  29. Можно ли ходить в баню при гипертонии?
  30. Гипертония и сауна
  31. Противопоказания
  32. Лечебные ванны
  33. Все для бани и о бане
  34. Баня: показания и противопоказания
  35. Что делать до бани?
  36. Что делать в бане?
  37. Что делать после бани?
  38. Инфракрасная сауна: особенности и противопоказания
  39. Механизм действия
  40. Ощущения
  41. Свойства
  42. Сосуды
  43. Похудение
  44. Борьба с целлюлитом
  45. Воздействие на кожу
  46. Восстановление после травм
  47. Восстановление после занятий спортом
  48. Боль
  49. Правила поведения
  50. Индивидуальная непереносимость
  51. ИК сауна как услуга
  52. Пять главных опасностей сауны: как их избежать
  53. Ожоги и гипертермия
  54. Повышение или понижение давления
  55. Снижение фертильности у мужчин
  56. Обезвоживание
  57. Нарушение развития плода
  58. Кому нельзя париться в бане
  59. Как получить пользу от сауны

Противопоказания для посещения бани и сауны: кому нельзя ходить в парилку

Когда нельзя принимать сауну

Баня является эффективным способом интенсивного воздействия на человеческий организм высокой температуры и повышенной влажности. Общеизвестно, что ритуал разогрева и омовения обладает мощным целительным эффектом.

Но прежде чем приступить к оздоровительным процедурам, необходимо выяснить, кому противопоказана баня, чтобы предотвратить возможные неприятные последствия.

Показания к посещению парной

Мощный оздоровительный эффект от банных процедур получает человеческая кожа, состоящая из многочисленных потовых и сальных желез. Воздействие пара и высоких температур приводит к усиленному потоотделению, раскрытию и очищению пор, детоксикации организма.

Ходить в баню для оздоровления рекомендуется людям, страдающим:

  • бронхитом, тонзиллитом, ларингитом и ринитом в хронической форме;
  • астмой;
  • подагрой;
  • полиартритом;
  • радикулитом;
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • аллергией;
  • воспалением легких.

Прогретый воздух в бане и сауне полезен для лечения заболеваний:

  • эпидермиса;
  • выделительной и половой систем;
  • простуды;
  • печени, почек и желчного пузыря в хронической форме.

Парная полезна для женщин, имеющих различные половые дисфункции, гормональный дисбаланс, или в период менопаузы.

Противопоказания по категориям заболеваний

Негативное влияние банная парилка оказывает на человеческий организм, когда имеются заболевания внутренних органов и систем.

Сердечная система

Особую опасность представляют процедуры для людей с серьезными патологиями сердца. Высокие температуры и повышенная влажность способствуют значительному расширению капилляров и сосудов, что может привести к перегрузке сердца, гипертоническому кризу и тромбозам.

Органы дыхания

Прогретый воздух способствует улучшению работы органов дыхания, подвижности межпозвоночных дисков, укреплению легких. Однако нельзя париться людям, которые имеют:

  • воспалительные болезни органов дыхания;
  • онкологию с метастазами;
  • туберкулез в открытой форме;
  • хронические респираторные болезни с нагрузкой на сердце.

Почки и мочевыводящие пути

Посетители, которые имеют незначительные проблемы с почками, могут улучшить физическое состояние благодаря банным процедурам. Подобный отдых обеспечит максимальное расслабление и снятие нагрузки с почек.

Категорически запрещается посещение парной при следующих заболеваниях:

  • нефрит почек и мочеточников в острой форме;
  • камни в почках и мочеточниках;
  • серьезные патологии почек с нарушением их функции;
  • злокачественные образования;
  • нарушения водно-электролитного баланса.

Печень и желчный пузырь

Высокие температуры и повышенная влажность способствуют разгрузке печени и желчного пузыря, что приводит к улучшению биохимических процессов в органах. Но если имеется мочекаменная болезнь, злокачественные образования, камни, нефрит или цирроз, в этом случае баня противопоказана.

Органы ЖКТ

В условиях повышенной влажности и горячего воздуха улучшается работа желудка и кишечника, что способствует детоксикации организма. К тому же комфортное тепло предотвращает развитие дисбактериоза и метеоризма.

Посещение парной противопоказано в случаях, когда имеются:

  • гепатит и язвенная болезнь в хронической форме;
  • желчекаменная болезнь;
  • диарея;
  • энтеростомия;
  • злокачественные образования;
  • кровяная рвота.

Кожные покровы

Противопоказано посещение бани людям, страдающим кожными заболеваниями. К ним можно отнести:

  • экзему;
  • высыпания неясного генеза;
  • острый туберкулез кожных покровов;
  • псориаз;
  • эритродермию;
  • микоз;
  • склеродермию с очаговыми поражениями;
  • гнойную сыпь;
  • проказу;
  • вирусные патологии кожи.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры принесут много пользы людям, которые часто занимаются спортом или физическим трудом. Горячий воздух способствует снятию напряжения в мышцах и суставах, выведению токсинов и купированию болезненных ощущений.

Не рекомендуется посещать парную в сауне и бане людям, у которых имеются:

  • артрит и ревматизм в острой форме;
  • травмы и раны;
  • корешковый синдром компрессивного типа;
  • дископатия.

Нервная система

В целом банная терапия благотворно воздействует на центральную нервную систему, способствует расслаблению и снятию усталости. Но при этом стоит полностью исключить баню с противопоказаниями, к которым относятся:

  • эпилептические приступы;
  • миастения;
  • паралич сосудистой системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • церебральный паралич;
  • вегетативно-периферическая нервная дисфункция;
  • мигрень;
  • пониженное давление.

Дополнительные ограничения для посещения бани

Помимо слабого физического здоровья причиной в отказе от посещения парной может стать отравление угарным газом и перегрев.

Отравление продуктами сгорания топлива при эксплуатации банной печи — нередкое явление. Это может быть связано с нарушением правил эксплуатации оборудования или использованием некачественного топливного материала.

Не менее опасным фактором при посещении бани является перегрев организма. Людям неподготовленным или с ослабленным здоровьем не нужно превышать допустимое время пребывания в парной.

Основными признаками перегрева является легкое головокружение, резкое изменение артериального давления, тошнота, рвота и обморок.

Если подобные признаки проявляются при каждом посещении парной, от проведения банных процедур лучше отказаться.

Нежелательно посещать баню в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, на полный или пустой желудок, а также после операций.

Неподготовленным людям с осторожностью следует начинать процедуры, постепенно прогревая тело, поднимаясь с нижних ярусов на верхние, где воздушные массы максимально нагреты.

Когда нельзя посещать баню детям

Многие родители начинают приучать детей к бане с младенчества, что способствует закалке организма и улучшению работы всех внутренних органов малыша. Но при этом важно учитывать, имеет ли баня и сауна противопоказания.

Специалисты рекомендуют исключить банный отдых детям, у которых имеются следующие болезни:

  • инфекции в острой форме с повышением температуры;
  • судороги различной этиологии;
  • эпилептические приступы;
  • онкология;
  • липоидный нефроз;
  • фиброз легких;
  • патологии печени, почек и выводящих путей;
  • патологии нервной системы.

Баня — это уникальное место, которое позволяет укрепить здоровье, избавиться от многих заболеваний и хорошо провести время. К тому же оздоровительные процедуры имеют свои показания и противопоказания, которые следует тщательно изучить до посещения парной.

Конечно, лишить себя удовольствия от подобного отдыха сложно, но куда безопаснее сначала избавиться от болезни, чем подвергнуть организм серьезным тепловым нагрузкам.

Оценка статьи:

(8 4,13 из 5)
Загрузка…

Фото

Лечение варикоза вен без боли и без рубцов – Институт Вен

Когда нельзя принимать сауну

Тело полностью расслаблено. Вы чувствуете, как кожа очищается, а усталость после долгого дня исчезает. 

Так на организм влияет баня.

К сожалению, для больных сосудов подобные процедуры скорее вредны, чем полезны.

Большинство врачей признаёт — баня при варикозе ног опасна для ослабленных, вздутых вен. К этой теме мы ещё вернёмся. Пока поговорим о причинах расширения сосудов.

Кровообращение в венах всегда затруднено из-за силы тяжести — гравитация мешает крови подниматься от ступней к сердцу. Часть её скапливается. Поэтому в организме предусмотрено несколько защитных механизмов.

В некоторых венах действует клапанная система. Так называются прочные складки внутри вен, которые пропускают кровь вверх и не позволяют ей стекать  вниз.

Не менее важна эластичность венозных стенок. Она позволяет сосудам расширяться, а потом возвращаться в изначальное состояние без деформации.

В варикозных венах эти защитные системы не работают. Клапаны ослабевают или повреждаются. Всё больше и больше крови протискивается между ними, накапливается и давит на стенки сосудов. Они расширяются. 

Венозные стенки становятся менее эластичными. От этого вены слишком сильно увеличиваются в диаметре. 

Варикоз вызывает симптомы:

  • Сосудистые звёздочки
  • Отёки
  • Боль
  • Судороги
  • Чувство тяжести в ногах
  • Жжение и зуд в венах
  • Изменение цвета кожи на конечности

Признаки заболевания поначалу проявляются слабо.

Например, ноги сильно устают после длительной статической нагрузки (стояние или сидение)или иногда по ночам случаются судороги. Сложно понять, что проблема в сосудах.

Однако болезнь развивается дальше, и постепенно симптомы возникают всё чаще и чаще.

На поздних стадиях варикоза появляются осложнения:

Поверхностные вены прорываются, и образуется рана — для лечения нужна медицинская помощь.

В расширенных сосудах формируются тромбы. Так называются сгустки крови, ухудшающие кровоток. Иногда тромбы даже отрываются от венозных стенок и устраивают заплыв по сосудам сначала в сердце, затем в легочную артерию.  Застрявший там сгусток крови может остановить дыхание.

Самое распространённое осложнение — встречается более чем у 3% пациентов с варикозным расширением вен. Нарушенное кровообращение ухудшает питание тканей рядом с больными сосудами. Они медленно умирают. Появляется незаживающая рана.

Да, осложнения варикоза возникают редко. Но все пациенты находятся в группе риска, так что игнорировать заболевание очень опасно. 

Надеемся, эта информация поможет вам правильно оценить угрозу вздутых вен. 

От картин ужасного будущего возвращаемся в настоящее — симптомы болезни уже появились и нужно определить, можно ли ходить в баню при варикозе.

Повторимся — многие врачи считают такие мероприятия вредными для сосудов. Проверку вен перед баней никто устраивать не будет, но вы должны сами подумать о возможных опасных последствиях пребывания в парно́й.

Что происходит с сосудами в бане

Человеческое тело запрограммировано реагировать на любое повышение температуры, в том числе и во время банных процедур. Оно постепенно нагревается. Но организм стремится сохранить баланс и потому пытается охладиться за счёт усиленного потоотделения, за счет чего организм теряет воду- ето первый отрицательный фактор.

Во-вторых, при повышении температуры тела, больные вены  еще больше расширяются, а скорость течения крови снижается.

Суммирование этих факторов, является благоприятной почвой для формирования тромба. К чему может привести тромбоз, было сказано выше.

Для здорового тела эти нагрузки даже полезны. А вот ослабленные вены точно не скажут вам спасибо за мучения, через которые они проходят. Усиление кровообращения для вздутых сосудов почти то же самое, что и участие человека с высокой температурой в марафоне. 

Так что они просто пытаются выжить.

Вены со слабыми клапанами и неэластичными стенками расширяются очень сильно, и кровь переполняет соседние здоровые сосуды. Некоторые время они держатся. Однако потом и эти вены сдаются — клапаны работают хуже, а стенки утолщаются и теряют гибкость.

Можно ли париться при варикозе нижних конечностей?

Если вас совершенно не волнуют неприятные последствия, то конечно. 

Стремитесь вылечиться — тогда не стоит.

Подчеркнём — чем дальше зашло заболевание, тем опаснее баня для сосудов. На ранних стадиях варикоза угроза не велика. Просто парьтесь как можно реже. После появления толстых вздутых вен под кожей о банных процедурах лучше забыть до полного выздоровления.

Какие осложнения могут возникнуть

Во многих случаях люди с расширенными сосудами после бани замечают распространение заболевания. То есть прожилки синих или фиолетовых вен теперь видны даже там, где раньше была чистая кожа.

Изменения могут быть и незаметными.

Быстрое развитие болезни — далеко не самый плохой результат посещения бани, ведь порой парна́я смертельно опасна. Например, для людей с осложнениями варикозного расширения вен. 

При тромбозе возможна эмболия. То есть усиленный кровоток оторвёт часть тромба от венозной стенки. Это увеличит риск остановки дыхания.

Также  повышение давления в поверхностных венах может привести к  кровотечению. 

Помните, как мы говорили, что осложнения при варикозе происходят крайне редко? Любители банных процедур с бо́льшей вероятностью могут стать  их жертвами.

Поэтому не рискуйте. Мы рекомендуем хотя бы на время забыть о парно́й и сосредоточиться на борьбе с заболеванием — так вы сможете вернуться к походам в баню уже полностью здоровым человеком.

Можно ли посещать сауну при варикозе?

Ситуация с сауной во многом похожа на проблемы с баней. То есть для людей с варикозным расширением вен она не очень полезна, особенно на поздних стадиях болезни.

Причём в некоторых аспектах сауна хуже.

Дело в том, что в ней поддерживается не очень высокий уровень влажности — примерно 20%. Тело быстро обезвоживается. Чем меньше жидкости в организме, тем гуще кровь. Поэтому приём сауныпри варикозе ног нередко заканчивается формированием тромбов.

О тромбозе мы уже говорили. Сначала в сосудах образуются сгустки крови, которые мешают кровообращению и способствуют дальнейшему расширению вен. Потом тромбы могут оторваться . В этом случае повышается риск легочной эмболии.

Мы советуем реже ходить в сауну и сидеть в ней как можно меньше времени.

Теперь несколько слов о её пользе.

Да, сауна и баня могут быть полезны для сосудов, но в основном для профилактики, а не для лечения варикоза.

Врачи рекомендуют принимать прохладный душ до и после банных процедур. 

Как это поможет?

Всё просто — под влиянием высоких температур вены расширяются. Контакт с холодной водой запустит обратный процесс. Таким способом вы натренируете сосуды и они смогут лучше выдерживать давление крови.

Теперь несколько слов о новой разновидности сауны, которая появилась примерно десять лет назад.

Инфракрасная сауна при варикозе

Внутри кабины установлены нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны и прогревающие тело. Воздух не нагревается. Поэтому находиться внутри комфортнее, чем в обычной сауне.

К сожалению, опасность для вздутых сосудов сохраняется. 

Совместимы ли варикоз и инфракрасная сауна?

Только в ограниченных пределах — сидеть в такой кабине нужно не больше 20-30 минут. На ранних этапах болезни. А вот полностью развитое варикозное расширение вен с инфракрасной сауной несовместимо.

Неважно, как долго вы там пробудете. Всё закончится усилением симптомов и появлением новых признаков варикоза. Да и про риск осложнений не забывайте.

Ещё один момент — баню и сауну обычно запрещено посещать после некоторых операций на сосудах. Например, при пенном склерозировании стенки вен разрушаются. Из-за воспаления кровообращение в этом сосуде полностью прекращается. Они постепенно исчезает.

А сильный жар может вызвать гиперпигментацию кожи над обработанной веной. Спросите у своего лечащего врача, как долго вам нельзя посещать сауны и бани. 

Как вернуться к регулярным походам в баню. Лечение варикоза

Мы коротко обсудили влияние бани и сауны на здоровье сосудов. В каких случаях они вредны. Когда приносят пользу.

Теперь важно подчеркнуть — многое зависит от состояния конкретного пациента.

Да, наши советы могут вам пригодиться. Однако мы рекомендуем дополнительно обратиться к врачу и пройти полное обследование вен. Ультразвуковое сканирование.

Далеко не всегда можно определить стадию варикоза просто по внешнему виду ног. Представим такую ситуацию — у вас несколько сосудистых звёздочек и изредка появляются отёки. Кажется, что болезнь на начальном этапе. Вы спокойно идёте в баню, и внезапно возникает сразу несколько толстых сосудов, торчащих под кожей.

Как это произошло?

Без точного диагноза нельзя определить состояние вен, а ведь они тоже могут быть расширены в основных стволах. Поэтому обязательно сходите на диагностику. Врач скажет, что с сосудами и выдержат ли они регулярные походы в сауну или баню.

Мы предлагаем не останавливаться на диагнозе.

Многие люди постоянно откладывают лечение вен, но в итоге варикоз распространяется, а его симптомы ухудшаются. Да, на это могут уйти годы. Но пациенты постоянно рискуют столкнуться с осложнениями болезни.

Проще пройти курс лечения.

Тем более что сейчас применяется множество малотравматичных методов, которые позволяют избавиться от вздутых сосудов без шрамов и боли.

Проконсультируйтесь с флебологом и узнайте у него о вариантах лечения.

Куда обратиться, чтобы устранить варикоз?

Сейчас операции по удалению расширенных вен проводятся во многих медицинских центрах, и выбрать лучший из них проблематично. Кому-то важно расположение клиники. Других интересует стоимость процедур.

Мы рекомендуем ознакомиться с послужным списком флебологов, поскольку от опыта зависит результат операции и риск рецидива. Докторов с десятилетним стажем и знанием современных методов возьмите на заметку.

Таких врачей вы найдёте в клинике «Институт Вен».

У нас работают флебологи со стажем в 20 лет и больше — лучшие специалисты по болезням сосудов в Киеве и Харькове.

Количество их процедур просто кричит об огромном опыте — свыше 4 000 пациентов они вылечили оперативными методами. И это не всё. Есть ещё люди, вернувшиеся к здоровой жизни с помощью консервативной терапии. 

Лучшие флебологи клиники провели тысячи операций и десятки тысяч обследований. В диагностике им помогает современная техника — ультразвуковые системы Toshiba APLIO, которые показывают все повреждения вен в высоком разрешении. Полное обследование сосудов продолжается всего 30 минут.

Наши доктора занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. Их статьи публикуют в медицинских изданиях. Врачи даже патентуют изобретения. Среди команды «Института Вен» больше всех отличились Рустем Османов и Оксана Рябинская — по 70 публикаций и 9 патентов.

Ещё флебологи клиники участвуют в международных конференциях. Чаще всего с зарубежными коллегами общается Оксана Рябинская — за 2018-19 годы она трижды читала доклады на всемирных форумах: в Мельбурне, Ярёмче и Кракове.

Приходите в «Институт Вен» на консультацию и осмотр — наши врачи подробно расскажут, какая деятельность полезна и вредна для сосудов в вашем состоянии. И предложат варианты безболезненного лечения.

Бакай Михаил Васильевич

Информация о враче:

  • Входит в международный союз флебологов
  • Обследует и лечит взрослых и детей
  • Осмотрел свыше 500 человек

Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»

Осторожно: баня! А вы знаете, когда нельзя посещать парилку и почему?

Когда нельзя принимать сауну

Ходить в баню считается полезным для здоровья, однако есть большое количество противопоказаний, которые не все учитывают.

А вы знаете, когда баня не пойдет на пользу? А как правильно принимать ее? Кому баня особенно полезна и какую выбрать из разных бань мира?

Обо всем этом и рассказала заведующая отделением физиотерапии и восстановительного лечения ЛДЦ «Кутузовский» Светлана Старцева.

Польза бани

О банях и их целебном действии известно людям с древних времен. Они были у древних египтян, ассирийцев, греков, индусов, римлян. Знаменитые римские бани (термы) по красоте и размахам построек напоминали дворцы. В них были не только бассейны с водой разной температуры, но и комнаты для массажа, игр и занятий музыкой.

Своя разновидность бани есть почти у каждого народа. Они отличаются температурой, влажностью и другими параметрами. Расскажем о самых популярных видах бани:

  • Хамам или турецкая баня, температура в ней от 30 до 50 °C, влажность до 100%, а обязательная часть процедуры – массаж мыльной пеной. Пилинг и обновление кожи гарантированы;
  • Финская сауна – помещение, наполненное горячим и сухим воздухом,  температура до 100 °C, влажность до 25%;
  • Японская баня – большая ванна для нескольких человек или офуро – индивидуальная бочка с очень горячей водой и сиденьем внутри;
  • Влажная баня отличается умеренной температурой (45-60 °C) и большим количеством пара;
  • Русская баня – деревянный сруб с парилкой, высокой температурой и влажностью.

Каждая из видов бани по-разному влияет на человека. Сухой и жаркий воздух в финской бане полезен при заболеваниях дыхательных путей, турецкая баня обновит кожу, а русская и финская хорошо снимут усталость.

Бани полезны для:

  • Профилактики радикулита, остеохондроза, полиартрита;
  • Кожи – раскрываются поры, от высокой температуры гибнут возбудители грибковых заболеваний кожи;
  • Восстановления водно-солевого баланса;
  • Нормализации обмена веществ;
  • Повышения тонуса сосудов за счет контрастных температур;
  • Снятия усталости.

Интересно! В бане мы теряем до 1,5 л пота, вместе с которым выходят шлаки и токсины. При этом активизируется работа всех потовых желез, а их у человека от 2 до 5 млн.

Чем опасна баня

Жара, влажность и перепады температур подойдут не всем. Баня противопоказана при:

  • Повышенной температуре;
  • Инфекционных заболеваниях (в том числе кожи);
  • Повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • Онкологических заболеваниях;
  • При сахарном диабете;
  • Психических и неврологических расстройствах;
  • Туберкулезе в открытой форме;
  • Мочекаменной болезни и нарушении функции почек;
  • Язве желудка или двенадцатиперстной кишки, ряде других заболеваний ЖКТ;
  • Коже с солнечными ожогами или после инъекционных и агрессивных косметологических процедур: пилингов, лазерных шлифовок и других.

Предупреждают врачи и о вреде приема алкоголя в бане. Он, как и высокие температуры, расширяет стенки сосудов, при этом быстрее наступает эффект опьянения, повышается риск разрыва сосудов и отрыва тромбов. Это опасно нарушениями кровообращения и работы сердца и головного мозга.

Паримся по правилам

Чтобы все прошло с максимальной пользой, можем посоветовать:

  • Не идти в баню сразу натощак или после плотной еды;
  • Перед заходом в парилку нагреть тело в горячем душе. Голова должна остаться сухой;
  • Не мыться перед баней с мылом – это удалит с защитный жировой слой и усилит жжение кожи (особенно при процедурах с веником).

Зайдя в парную, 5-7 минут погрейтесь на нижней или средней полке, позже можно лечь на верхнюю. Для равномерности прогрева тела и уменьшения нагрузки на сердце, стоит поворачиваться поочередно на разные бока.

Первый заход в парилку лучше не делать больше, чем 7-10 минут. Выйдя из парилки желательно 2-3 минуты походить, а не сразу садиться или ложиться.

Оптимальный перерыв между заходами составляет 15-20 минут, а общее время нахождения в банных помещениях – 2-3 часа (из них в парной не больше 40 минут).

Лайфхак! Выражение «Легкий пар» применяют к пару, который равномерно распространяется по всей комнате парилки. Чтобы его получить, наливают воду на горячие камни небольшими порциями (по 100-200 мл). Если вылить больше воды, то получается «тяжелый» пар, который оседает внизу комнаты, слишком сильно жжет кожу и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Общие рекомендации при посещении бани:

  • Не заходить в парилку по одному;
  • Не пить холодные и алкогольные напитки и не курить;
  • Пить воду внутри парилки;
  • Плавать в перерывах между заходами в парилку;
  • Принимать теплый душ после парилки.

Для детей баня разрешена с возраста 3х лет, но они переносят высокие температуры хуже, поэтому им больше подойдут финская сауна или турецкая баня с их нагревом до меньших температур. Ребенку не стоит принимать холодный душ или прыгать в бассейн с холодной водой – такая нагрузка не сердечно-сосудистую систему может быть чрезмерной. И главное, нужен постоянный присмотр со стороны взрослого.

Горячие температуры, контрастные процедуры полезны для здоровья. В лечении и профилактике разных заболеваний применяются и другие физические факторы – магнитное поле, электрический ток и другие. Когда и какие из них применять для профилактики или лечения различных заболеваний досконально знает врач-физиотерапевт.

Нужна консультация специалиста? Заполняйте онлайн-форму записи, и мы обязательно свяжемся с вами для выбора даты и времени консультации.

В здоровом теле – здоровый дух!

Можно ли ходить в баню при гипертонии?

Когда нельзя принимать сауну

В бане высокая температура и влажность – это ускоряет кровообращение. Прилив крови увеличивается, капилляры расширяются, сердце по необходимости увеличивает количество сокращений, вследствие чего повышается давление. При гипертонии и без банных процедур сердечная мышца сокращается учащено, соответственно, парилка может оказать негативное влияние.

Основным правилом при посещении бани является соблюдение меры. Необходимо постоянно контролировать общее состояние здоровья, показатель давления, исходя из самочувствия.

Для любителей бани рекомендуется начинать с процедур, длящихся короткое время. Постепенно, время можно увеличивать до максимально возможного.

При гипертонии основным симптомом является повышение показателя артериального давления, и заболевание разделяется на 3 стадии сложности, которые характеризуются различными осложнениями. Врачи настоятельно не рекомендуют посещать парные людям с диагнозом «гипертония», особенно, если заболевание достигло 2 или 3 степени.

На начальной стадии заболевания отмечается незначительное повышение давления, но развитие заболевания происходит стремительно. Несмотря на это, прием банных процедур разрешается.

В некоторых случаях врачи предлагают пациентам посетить баню в качестве тренажера для сосудов.

Но рекомендуется перед посещением процедуры узнать у специалиста, можно ли париться в бане при гипертонии в индивидуальном случае.

С повышением степени учащаются скачки артериального давления, которое остается повышенным продолжительное время, соответственно, и понизить показатель становится тяжелее. Первое время после перехода заболевания во вторую стадию, показатель можно нормализовать, а позднее – только понизить, но стабилизировать практически невозможно.

При 2 стадии гипертонии ухудшается функциональность сердечно-сосудистой системы и почек. Велика вероятность проявления симптомов сосудистого атеросклероза. Посещать банные процедуры на этом этапе заболевания не рекомендуется.

Но если больной очень хочет, тогда необходимо не париться при слишком высокой температуре, всегда находиться в сопровождении близких и с лекарственным средством «под рукой».

На 3 этапе осложнения заболевание является опасным для здоровья и жизни. Наносится вред всем органам. Эта стадия сопровождается сильным нарушением кровообращения в мозге, что становится причиной сердечной недостаточности в хронической форме, инсульта, гипертонического криза, инфаркта и других не менее опасных заболеваний.

Баня при гипертонии в этом случае категорически противопоказана. Жар, предусмотренный в таких заведениях, несет опасность людям, страдающим от гипертонии длительное время.

Высокая температура и пар способствуют повышению показателей давления и учащению пульса. Такое состояние может стать причиной инфаркта, перегрузки кровообращения, инсульта.

В случае, когда человек не прислушался и посетил баню, а во время процедуры ухудшилось состояние – потребуется неотложная помощь квалифицированных специалистов. До приезда кареты скорой помощи больного нужно переместить в более прохладное место, положить на голову лед и оградить от раздражающих факторов (шума, яркого света).

  • Не рекомендуется ходить в баню при гипертонии, если показатель давления превышает 140/90 мм ртутного столба, соответственно, перед процедурой необходимо воспользоваться тонометром.
  • Не опасаясь можно посещать банные процедуры людям, у которых причиной повышения давления является излишняя эмоциональность, стрессовые ситуации, соответственно, показатель нормализуется без приема лекарственных препаратов и других средств.
  • Если наблюдается частое повышение давления, которое потом долго приходит в норму, тогда в баню необходимо идти с лекарственным средством. Мыться можно, но запрещено париться. Также желательно сократить времяпрепровождение до минимума. Нельзя находиться на верхней полке парной, потому как там максимальная температура.

Гипертония и сауна

При гипертонии сауна является более щадящей процедурой. Нагрузка на сердце и сосуды значительно ниже, частота сокращения сердца не выше 120 ударов за минуту, соответственно, физических нарушений наблюдаться не должно. Несмотря на относительную безопасность саун, гипертоникам стоит соблюдать некоторые правила:

  • Перед посещением парилки нужно пройти консультацию у лечащего врача.
  • Противопоказано ходить в сауну в моменты обострений.
  • На начальном этапе, процедуры по длительности не должны превышать 10 минут. Затем время можно увеличивать, но рекомендуется делать это заходами. Это поможет организму адаптироваться и легче принимать высокую температуру.
  • Перед процедурой рекомендуется пить напитки с потогонным действием.
  • При первых ухудшениях самочувствия необходимо незамедлительно выйти из парной.
  • Нельзя принимать контрастные процедуры, в том числе холодный душ.
  • Противопоказано принимать алкогольные и энергетические напитки, особенно в сауне или бане.

Противопоказания

Сауна оказывает полезное воздействие, но порой процедуры могут нанести непоправимый вред здоровью. Людям, страдающим гипертонией, противопоказано посещение сауны:

  • При 3 стадии развития заболевания.
  • В случае, если повышенное давление стойко держится на протяжении многих лет.
  • Если имеется склонность к резкому повышению давления (гипертонический криз).
  • При заболеваниях сердца, сопровождающихся какими-либо осложнениями.
  • При наличии сосудистых заболеваний.
  • В период обострения заболеваний в хронической форме.
  • При вирусных и респираторных болезнях острой формы.
  • Если температура тела повышена.

Важно: перед тем как идти в сауну, необходимо консультироваться с врачом и прислушиваться к его советам, чтоб не нанести ущерб здоровью.

Лечебные ванны

Смородиновая ванна. Такая ванна поможет гипертоникам нормализовать обмен веществ и показатель давления. Для приготовления потребуется взять предварительно измельченные листья смородины в сухом виде (7 ст.л.) и высушенные плоды (7 ст.л.

) поместить в емкость объемом не меньше 2,5 литров, залить холодной водой (2 литра) и поставить на огонь. Необходимо дождаться, пока вода закипит, затем убавить огонь и держать еще, около 20 минут.

После того, как отвар остынет, процедить его и залить в ванну, наполненную водой, температура которой должна быть 36-37˚С.

Прием ванн не должен превышать одного раза на протяжении двух дней, принимать ее можно не дольше 20 минут. В курсе 14 процедур – лечение длится 28 дней.

Ванна с хвоей. Хвойная ванна помогает расслабиться и успокоиться, тем самым оказывая положительное влияние на нормализацию давления.

Приготовление: Потребуется хвою (125 гр.) залить теплой водой (3 литра) и поставить на слабый огонь. После того как отвар закипит, следует держать на огне около 15 минут.

Настаивать нужно не меньше 6 часов, после хорошо процедить, чтоб осталась только жидкость без хвои, залить в ванну, наполненную теплой водой. После приема ванны необходимо ополоснуть тело.

Такая ванна обладает сильным расслабляющим эффектом, соответственно, чтобы нормализовать давление, потребуется находиться в воде не дольше 15 минут. Наиболее подходящее время для процедуры – перед сном.

Принятие ванны разрешено не чаще 2 раз в 7 дней. Общее количество в курсе составляет 12 ванн. Хвойную ванну можно принимать даже не курсом, а один раз, в период обострения.

Ванна с хвоей и травами. Ванна, приготовленная с отваром трав и хвои, помогает снять спазмы коронарных сосудов, сопровождающихся повышением показателя артериального давления.

Ингредиенты:

  • Хвоя – 50 гр.
  • Трава топяной сушеницы – 15 гр.
  • Ягоды и листья боярышника (предварительно измельченные)– по 12 гр.
  • Хмельные шишки – 15 гр.

Все ингредиенты хорошо перемешать, поместить в большую емкость (лучше использовать ведро) и залить кипятком (7 литров). Затем нужно запаривать смесь на водяной бане на протяжении 15 минут. Оставить настаиваться на 40 минут. Процедить и залить в полную ванну теплой воды. Находиться в ванне можно не дольше 15 минут. Курс состоит из 8 процедур, которые проводятся 2 раза в 7 дней.

Водные процедуры полезны для организма в целом, но необходимо с особой аккуратностью подходить к выбору их вида – некоторые из них способны нанести серьезный вред здоровью при гипертонии. Настоятельно рекомендуется перед использованием банных процедур, принятием ванн или походом в сауну консультироваться с лечащим врачом, ни в коем случае не игнорировать его рекомендации.

Все для бани и о бане

Когда нельзя принимать сауну

При желании можно посещать и турецкий хамам, который полезен для профилактики простудных заболеваний и от русской бани отличается колоритом и более щадящей температурой (около 40 градусов).

Сравнивать эти две бани нельзя, поскольку они по-разному оказывают благотворное влияние на наше здоровье. Но в целом, хамам более щадящий вариант оздоровления для тех, у кого есть противопоказания к русской бане.

В отличие от саун бани характеризуются повышенной влажностью и относительно низкой температурой воздуха (в среднем, до 70 градусов). В результате мы медленнее потеем. Замечу, что хоть камни для бани и способны повысить температуру до 85 градусов, лучше удержаться от желания побрызгать их водой. Дальше я объясню, почему этого делать не стоит.

Кстати, повышенная влажность и большая температура — идеальное место для размножения бактерий. Потому в бане можно подхватить вирусные заболевания, болезни кожи грибкового и бактериального характера.

К самой популярной “банной” болезни относится грибок, который передается через средства гигиены и зараженные поверхности. Поэтому используйте только вещи, принесенные с собой, и не оставляйте их на скамьях и диванах (желательно одежду класть в пакет). Если решили присесть — застелите это место полотенцем или пеленкой, но не садитесь на голое сиденье. Также не ходите босиком. 

Баня: показания и противопоказания

Кто знает о том, противопоказана ли ему баня? Да практически никто не задается этим вопросом. И тем более, никогда не спрашивал об этом своего лечащего врача.

А ведь, в первую очередь, банные процедуры запрещены тем, у кого диагностированы гипертония, онкологические заболевания, язвенная болезнь, диабет и сердечные патологии. Это не сухая статистика! Просто если после походов в баню вы стали чувствовать себя нехорошо при таких диагнозах, знайте, причина этого — баня.

И потом, нельзя ходить в баню после сильного алкогольного опьянения, при повышенной температуре тела по любой причине и во время обострения хронических болезней. Беременным женщинам  и тем, у кого началась менструация, тоже недопустимо посещение парилки.

О детях. До 5 лет ребенку также нечего делать в бане из-за резких перепадов температуры, а после — его пребывание там должно длиться не более 3-5 минут. Нарушаете эти правила? Знайте, что это вредно для детского здоровья.

Что делать до бани?

Наедаться не советую. Чрезмерно жирная и тяжелая пища может вызвать проблемы с пищеварительной системой. И во время процедуры желудку трудно будет переварить еду, съеденную накануне.

То же самое касается алкоголя, который категорически запрещено употреблять до и во время процедуры. И забудьте о чипсах, фаст-фуде и снеках! Это не та еда, которую надо брать с собой в баню.

Лучше возьмите фруктов, сделайте овощную и сырную нарезки, допустимы бутерброды, легкие салаты на основе подсолнечного или оливкового масла.

Обязательно советую взять с собой простыню из хлопка (тело должно дышать), банное полотенце, шлепки (кроксы, вьетнамки) и шапочку для защиты головы (от перегрева волосы становятся ломкими и безжизненными). Лучше не пользоваться принадлежностями, которые выдают в бане во имя своего здоровья. Правила личной гигиены всегда актуальны!

И конечно, совет женщинам: не забудьте снять макияж, а при желании можно сделать любую очистительную маску, чтобы глубже очистить поры.

Липовый, дубовый, рябиновый или березовый веник — неотъемлемый банный атрибут. Как запарить веник для бани? Если хотите получить 100 % релакс, научитесь правильно его использовать: промыть теплой водой из душа, хорошо намочить, слегка встряхнуть и поместить в кулек до рукоятки, завязать кулек и положить на верхнюю полку парилки на 5 минут. Все, веник готов к употреблению!

На заметку! Дубовый веник — идеален для людей с жирной кожей, он избавляет от жирного блеска и делает кожу упругой. Рябиновый — бодрит и тонизирует. Березовый — избавляет от ломоты в суставах. Липовый — выводит шлаки и токсины из организма.

Что делать в бане?

Переодеться, снять все металлические предметы, чтоб не обжечь кожу (кольца, цепочки, серьги). Ополоснуться перед парилкой теплой водой из душа (не мочите голову). Надеть головной убор и отправиться в парную.

Самая “горячая” полка — верхняя. Поэтому не спешите туда ложиться. Побудьте на нижней, чтобы тело акклиматизировалось к новой температуре (около 3 минут). Если занимаете положение лежа — ложитесь на живот головой в сторону противоположную от печи.

Находиться в бане нужно от 5 до 15 минут. Натренированные и полностью здоровые люди могут пробыть там и до 25 минут.

Если используете веник, не нужно со всей силы хлестать друг друга. Движения должны быть похожи на подметание пола: легкие и размеренные. Есть нюанс: хвойные веники могут повредить распаренную кожу. Используйте лиственные породы.

Врачи, и я тоже, советуют совершать три и более заходов в парную с перерывом после каждого не менее 25 минут. В бане можно использовать аромамасла, но только при условии, что нет аллергии. Максимальная польза от масел — добавление нескольких капель в воду (3-5), которой нужно поливать не камни, если подсушился воздух, а стены и лавку.

Разогретые камни, на которые попала вода, создают только духоту и «убивают» все полезные вещества эфирных масел под воздействием высокой температуры (нагреваются до 200 градусов).

Что делать после бани?

После парной ополоснитесь в душе прохладной, а не ледяной водой. Советую, обойти стороной бассейн, который чистят не так часто, как хотелось бы.

Если во время охлаждения чувствуете легкое покалывание в теле — это проявление оздоровительного эффекта.

Обязательно выпейте теплой воды или чашечку чая из трав (например, заварить можно зверобой, мяту, чабрец, душицу). Не пейте холодные напитки — есть риск заболеть. Мнение о том, что лучше всего утолять жажду холодной водой — миф.

В целом баня наполняет силами и здоровьем, но посещать ее нужно не чаще 1 раза в неделю.

А что вы любите больше?

Инфракрасная сауна: особенности и противопоказания

Когда нельзя принимать сауну

24.11.2018 952

Инфракрасная сауна была изобретена в Японии в середине прошлого века, где стала популярной и получила широкое распространение – такими устройствами стали оснащать не только больницы, оздоровительные центры и спорт – клубы, но и жилища рядовых жителей этой страны. Считается, что именно благодаря им снизилось число болеющих гипертонией, ревматизмом, пневмонией и ОРЗ японцев. К слову, изобретателем этого вида сауны был врач.

Постепенно ИК сауна обрела и всемирную популярность. Сейчас эти устройства используются в медицине, косметологии, спорте и для похудения. Ими оборудуют спортивные и медицинские центры и SPA. Их устанавливают в частных домах и даже в квартирах.

Механизм действия

Воздействие на организм в такой сауне происходит с помощью инфракрасного излучения, источником которого является специальный обогреватель. Любые объекты, в том числе тело человека, нагреваясь до определенной температуры начинает излучать инфракрасные лучи.

Диапазон излучения тела человека находится в пределах от 6 до 20 микрометров, а диапазон излучения инфракрасного обогревателя – 7 – 14 микрометров, поэтому, с теоретической точки зрения, воздействие излучения от такого обогревателя безвредно для организма – оно находится в пределах показателей его собственного инфракрасного излучения.

Ощущения

В ИК сауне человек ощущает мягкое тепло, приятное для тела, но при этом происходит интенсивный прогрев тканей и органов, который обеспечивает более эффективное избавление организма от воды, шлаков и жира, нежели посещение привычных сауны и бани. В последних тело прогревается не более чем на 5 мм вглубь, а инфракрасное тепло способно проникать на 4 см. Воздух в ИК сауне может прогревается до 65 градусов.

Свойства

ИК сауна оказывает мощное оздоравливающее действие на организм.

Сосуды

Инфракрасное тепло активизирует кровообращение и способствует укреплению стенок сосудов. Регулярные сеансы прогревания в такой сауне снижают риск инфарктов, инсультов и тромбозов.

Похудение

Известно, что посещая такую сауну систематически, человек начинает сбрасывать до 1 кг жира за сеанс. Потеря лишних килограммов будет еще интенсивнее, если сочетать воздействие инфракрасного излучения с лимфодренажным массажем.

Борьба с целлюлитом

Инфракрасное прогревание тела способствует постепенному разрушению целлюлита за счет сжигания жира и выводу из организма большого количества воды и токсинов.

Воздействие на кожу

ИК воздействие вызывает обильное потоотделение, способствуя раскрытию пор кожи. За счет глубокого прогревания кожа очищается от угревой сыпи и дерматита, она становится более гладкой и эластичной, выравнивается ее рельеф.

Для визуального улучшения состояния кожи достаточно будет даже нескольких сеансов. Посещение ИК сауны можно сочетать с проведением таких косметологических процедур как чистка, пилинг и обертывания.

Время после сауны также можно использовать с пользой для красоты – кожа после нее особо восприимчива к ингредиентам косметики.

Восстановление после травм

Инфракрасные лучи помогают восстанавливать поврежденные ткани и кости, ускоряя процессы их заживления.

Восстановление после занятий спортом

Инфракрасный прогрев способствует ускоренному освобождению мышщ от молочной кислоты, накопившейся в них за время физических нагрузок, снимая неприятные ощущения вызванные ей. А улучшение кровообращения после ИК сауны способствует насыщению организма кислородом, снимая усталость и улучшая физическое самочувствие.

Боль

Регулярное посещение такой сауны помогает уменьшить боль различной природы или избавиться от нее.

Правила поведения

При посещении такой сауны нужно помнить о том, что ее воздействие более мощное, по сравнению с традиционными сауной и баней, – сеанс в ней можно сравнить с лечебной процедурой. Принимают такие процедуры циклами, начиная с пятиминутных и постепенно увеличивая продолжительность сеанса. Один сеанс не даст оздоровительного эффекта, хотя определенное воздействие на организм окажет.

Оказавшись внутри сауны нужно опустить руки вдоль тела и выпрямить спину. В сауне не стоит проводить более получаса, оптимальный вариант для здоровых людей – 20 минут. При проблемах с сердечной сосудистой системой и мозгом время сеанса нужно сократить до 5 – 10 минут, а также разбить одно посещение на несколько заходов.

Перед процедурой обязательно нужно подкрепиться. Не нужно пользоваться ИК сауной на голодный желудок – это может ухудшить самочувствие и даже привести к обмороку. Легкая еда за 30 минут до сеанса – лучший выбор. Перед процедурой следует очистить кожу лица от косметики и позаботится о наличии полотенца – он пригодиться для избавления от пота.

Индивидуальная непереносимость

Некоторые люди не могут переносить воздействие инфракрасных лучей в силу заболеваний или особенностей организма.

У таких людей во время сеанса может появиться слезотечение, головная боль, головокружение, жжение носоглотки или кожи. При возникновении таких симптомов нужно немедленно выйти из сауны.

Некоторым людям просто тяжело даются такие сеансы, в этом случае также не стоит их продолжать – они вряд ли принесут пользу.

ИК сауна как услуга

Добросовестные поставщики этой услуги должны поинтересоваться актуальным состоянием здоровья и самочувствия клиента перед тем как допустить его в кабину сауны.

Пять главных опасностей сауны: как их избежать

Когда нельзя принимать сауну

Трагедия, случившаяся на дне рождения медицинского блогера Екатерины Диденко, — повод еще раз напомнить об опасностях бань и саун.

Ожоги и гипертермия

В Финляндии с сауной связан каждый четвертый ожог, 54% из них требуют хирургического вмешательства. Обычно они возникают в результате прикосновения к нагревателю или близлежащим горячим поверхностям.

Большинство ожогов заживает самостоятельно, но иногда они бывают смертельными.

В Германии в 2007 году 64-летний мужчина упал лицом на разогретую каменную печь в сауне и впоследствии скончался от полученных травм.

Также сауна может вызвать гипертермию (тепловой удар). Несмотря на повышенное потение, ваше тело нагревается очень быстро. В 2010 году на чемпионате мира по саунам финалист Владимир Ладыженский скончался из-за значительного перегрева.

Повышение или понижение давления

В сауне кровеносные сосуды кожи расширяются из-за высокой температуры, и в них перетекает кровь, из-за чего артериальное давление падает. Мозг получает мало крови, и вы можете потерять сознание. Сауна особенно опасна для людей с пониженным давлением.

Многие люди любят окунуться в снег или холодную воду после сауны. Такой резкий перепад температуры повышает кровяное давление, что может привести к гипертоническому кризу и другим осложнениям. Ученые из японского Университета Св. Марианны сообщили в 1998 году о пациенте, который окунулся в холодную воду после сауны, и это вызвало у него сердечный приступ.

11 важных фактов о температуре тела — в нашей галерее:

Снижение фертильности у мужчин

Когда тело нагревается, повышается и температура яичек, а это нарушает развитие сперматозоидов. Хотя эффект обратим, восстановление занимает длительное время. Одно исследование Университета Сиднея показало, что количество сперматозоидов уменьшилось в течение недели после посещения сауны и не возвращалось к норме еще пять недель.

Обезвоживание

В сауне вы сильно потеете, что может привести к обезвоживанию. В среднем потеря составляет почти пол-литра жидкости за один сеанс. Риск обезвоживания повышается, если перед этим вы мало пили или у вас есть болезни почек и мочевыводящих путей.

Нарушение развития плода

Младенцы в утробе матери еще не умеют регулировать температуру тела, поэтому чрезмерный нагрев плохо влияет на них.

Если женщина посещала сауну в первом триместре беременности, у ее ребенка может нарушиться развитие головного и спинного мозга.

Также экстремальная жара парной способна вызвать выкидыши или врожденные пороки у детей, например, дефекты межжелудочковой перегородки сердца или незаращение артериального протока.

Кому нельзя париться в бане

Некоторые состояния здоровья несовместимы с саунами или парными. Перед их посещением проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть что-либо из этого:

  • астма и другие болезни дыхательных путей;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность;
  • эпилепсия;
  • очень высокое или очень низкое кровяное давление.

Также консультация нужна тем, кто принимает стимуляторы, транквилизаторы, снотворные или другие психотропные препараты.

Как работает наш организм? 20 интересных фактов — ищите в галерее:

Как получить пользу от сауны

Сауна или баня может быть полезной для лечения хронической обструктивной болезни легких, сердечной недостаточности и болезней периферических артерий.

Сауна уменьшает симптомы ревматоидного артрита и восстанавливает мышцы после тяжелых тренировок. Парная также помогает справляться с тревожностью и депрессией. Наконец, она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы сауна приносила здоровью только пользу, придерживайтесь этих простых правил:

  • Не ходите в сауну, если вы заболели.
  • Выпейте хотя бы один стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения бани. Спиртное увеличивает риск обезвоживания, гипотензии, аритмии и внезапной смерти.
  • Не переедайте перед посещением сауны.
  • Не сидите в парилке более 10-15 минут за раз. Если вы новичок, привыкайте ней постепенно, не более 5-10 минут за сеанс. 
  • Никогда не засыпайте в сауне.
  • Выйдите наружу, если вы чувствуете головокружение, головную боль или тошноту

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Советы цветочнику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: